gute spermidin- quellen: käse, pilze, hülsenfrüchte. 🥦 spermidin in gemüse; 🍎 spermidin in obst & früchten; 🍚 spermidin in getreide & reis; 🥩 spermidin in fleisch und fisch; 🌰 spermidin in nüssen und trockenfrüchten; 🍫 spermidin in marmelade, schokolade u