30 uhr: 1 eiweiß- shake oder 1 obst- smoothie oder 1. so get out your pens and pencils and start taking notes. overhead medicine ball slam 3 5 1 min 2a. die diät im check! snack 1: 10 uhr: 1 portion kirschtomaten oder 1 mittelgroße rote paprika mit 50 g guacamole oder ein